頚椎の解剖学 頚椎エクササイズ① チンタック（仰臥位） 2023年7月23日 ※動画 目的 ・頚部深層屈筋群の活性 ・頚椎アライメントの最適化 手順 ①仰臥位で丸めたタオルの上に頭を置く ②後頭部全体をタオルに当て、顎に指をあて、床方向に軽く押し付け引き込む（３〜５秒） ③一度脱力し、再び動作を反復する 注意点 ・顎をグッと引いた時に顎下の筋肉をしっかり感じる。（知覚があるかどうかを確認）。 ・... shingo
